ライフハックで雑用上等

本日は，第37回日本分子生物学会年会の初日でした。そして，拙著「ライフハックで雑用上等」が羊土社さんのブースに並ぶ日でもありました。

サイン入りです。思い切り，気恥ずかしいです。僕の書籍の上には，堀口センセのホリプレがありました。カバーデザインはトサカデザインの戸倉さんです。

ランチをそそくさと済ませ，羊土社さんのブースに向かいました。そこで，サイン入れというものをはじめて経験しました。「こんなことをしたら，中古で売れなくなりますよ」と言いつつも，なれない手つきでサインを入れていきました。記念写真では爽やかな笑顔で撮ったつもりでしたが，完全に固まっていました。。。
このようなハレの機会を与えて頂いた羊土社さんに感謝します。

閑話休題。ライフハックとは，ちょっとしたツールやデバイスを使って，日常生活をストレスフリーに変える工夫のことを指しています。それを研究者バージョンにもう少し拡大して，「独立してラボをもつためには，どうしたら良いのか？」ということも盛り込んで書いたつもりです。

僕が20代後半で研究者を目指したときに，いちばんの難関は，英語で論文を書くことでした。論文を仕上げることは母国語である日本語でも苦労します。しかし，論文のなかに筋の通った骨子があれば，日本語でも，そして英語においても，きちんとしたフォーマットで仕上げることが可能です。しかし，それを認識するようになったのは，大分あとになってからのことです。

本誌は，はじめて(英語)論文を書く学生さんも対象にしており，「まずは骨子を仕上げる」ところから解説しております。また，論文リファレンスの効率的作成法や，最強エディターであるScrivenerの利用法も取り上げています。本書よりも素晴らしい英語論文の参考書はたくさんありますが，本書ではモノを書くとはどういうことか？ を掘り下げて，その土台の部分から盛り込みました。

自分が20代のときにどんな内容のライフハック本が欲しかったのかを自問自答し，研究者のためのライフハック本に仕上げたつもりです。もちろん，効率的に研究を行うためのノウハウをぎっしり詰め込みましたので，すでに研究者として第一線で活躍されておられる先生方にもオススメ致します。

僕は幸運にも30代後半でラボを構えることができました。僕の研究者生活は，テクニシャンからスタートしました。研究をしていくなかで「自分のラボをもちたい」と思うようになり，論文を書いて学位を取得しました。決して平坦ではありませんでした。そして，自分の道がその先に繋がっているという感じが，まったくありませんでした。

僕が20代のときに何を思い，どうしようとしてきたのかは，「おわり」の部分に書いてあります。これから研究者になろうという読者の皆さんにどうしても伝えたかったので，ここだけは本屋さんで立ち読みをして下さい。そして，気に入りましたら購入をお願いします！

番外編：　表紙のビビッドな感じは，トサカデザインの戸倉 巌さんにお願いしました。そして，カバーとプロフィール写真は，写真家の石毛倫太郎さんにお願いしました。お二人ともブラジリアン柔術のCarpe Diemでの練習仲間です。僕のワガママを通してもらって，好きなように作り上げたライフハック本です。また，羊土社の中川さんには臨機応変に対処して頂いて，彼女の明るさに助けられ，ここまで漕ぎ着けることができました。原著論文と同じぐらいにやりきった感があり，愛着もハンパないです。

思いがけない人との繋がりのなかで，このような本が完成しました。

すべての繋がりに感謝！

プロフィール写真撮影は，石毛倫太郎さんです。

プチ糖質制限，ブラジリアン柔術，Carpe Diem BJJ

東京は，まだまだ暖かい日が続きます。ベランダのプランターも野草園のようになってきました。。。気がついてみると，トマトがたくさんなっていました。

そういえばプチ糖質制限を続けて，はや数ヶ月になります。現在の食事はこんな感じです↓　

朝：　コーヒー（当初は朝食もとっていましたが，今はコーヒーのみ）
昼：　職員食堂で定食。ごはん 大盛り！
夜：　鶏肉がメインで，そのほか温野菜など

晩御飯は，炭水化物や糖質をなるべく抜いています。僕がこのようなスタイルの食事にしたのは，逆流性食道炎になってしまい，食生活の見直しを強いられたからです。

先日，健康診断がありました。ここ数年，腎石灰化と診断されていたのですが，プチ糖質制限にしてから見事に改善されました。逆流性食道炎と腎石灰化もなくなったので，僕にはプチ糖質制限があっていると思います。一時的に眠れなくなった時期がありましたが，今では安眠が持続しています。マクロビでは，なぜか安定した眠りの質が得られませんでした。また，肉食にしたからといって，コレステロール値があがることもなく，いたって正常でした。マクロビからプチ糖質制限に変えてから体重が増えましたが，体脂肪率は１ケタをキープしています。肉食なので，筋肉量は増えますよね。。。

ここ10年ぐらい，ブラジリアン柔術で体を鍛えていますので，何もしなければ体脂肪率は上がったかもしれません。仕事が終わって，３０分後には Carpe Diem 広尾で練習できる環境が最高です。

紫帯には，技の精度が求められ，自分にとって絶対的な必殺技(すごいかどうかは別にして)をもっています。僕にはそういったものがありません。また，ガードワークも努力する必要があります。趣味の領域で，やるべきことが山積しているのは，楽しいものです。

趣味といえば，あかりをつけないで風呂に入るようにしています。窓をあけると，風の音が聞こえてきて，大都会にいても自然を感じることができます。

お風呂で潜水をして，柔術の試合で絞め技を喰らっているときを想像します。とたんに息があがり，呼吸の制御が困難になります。苦しさに意識がもっていかれると，酸素消費量がふえます。絞め技を想像しつつも，さわやかな草原にいる自分を想像します。

締められたときに，リアルな世界でも，さわやかな草原を想像しています。苦しくてもがこうとすると，脳内の酸素はあっという間になくなります。酸素消費量を極力おさえて，なんとかエスケープルートを探すのも，個人的な柔術の醍醐味です。

これから，漆黒の水面下で，突込絞を想像しつつ，リラックスしたいと思います。

ベランダでとれたトマト

Carpe Diem Hiroo

Barbour オイルドジャケット，The North Faceのソフトハット，須田帆布のショルダーバッグ

そろそろ秋になり，Barbourのオイルドジャケットの季節になってきました。少しぐらいの雨なら，このジャケットとゴアテックスライナーのソフトハット(The North Face)でやり過ごすことができます。

山に行くときは乾きやすいフリースジャケットを使用しますが，普段はほとんど着ることがありません。体が必要以上に乾く感じがするので，ラボにいるときはコットン製のフーデッドパーカーを愛用しています。これにクライミングパンツの組み合わせが，圧倒的に多いです。

着るものは1年を通じて，ほぼ決まっています。しかし，山登りが好きなせいか，テクニカルパック，ホイール付バッグ，普段使いのカバンは，洋服の数に比べると多い感じがします。

仕事以外で使っているものに，須田帆布の小さなショルダーバッグがあります。丈夫な布製で，愛用しています。これがあまりにも気に入ったので，仕事用に大きなものを買おうと決意しました。

最終的に辿り着いたのが，MacBook Air 13 を持ち歩くことができるベーシック・ショルダーでした。メインコンパートメント以外に，外側にジッパーのついたポケット，内側に３つのポケットがあり，財布，鍵，携帯などを分けて持ち歩くことができます。深さも十分で，iPhone 6 もすんなり入りました。これに「カバンの骨」を入れて，布製でもきちんと立つようにしました。

素材的には革製品も好きなのですが，帆布のメンテナンスのしやすさも，気に入っています。

オイルドジャケットとソフトハット

須田帆布のベーシック・ショルダー

大きなポケット。iPhone 6の収納に向いています

Yosemite

ようやく科研費申請書の作成が終わりました。6000は，6,000と記述しなければならなかったり，細かなところを含めて神経を使います。

電子申請も無事に終わり，ほっとしたついでに，Mac OSXをYosemiteにアップグレードしました。イラストレーター CS5 に若干の不具合（文字を入れるとメニューバーが見えなくなる）が見られますが，その他のソフトは今のところ順調に動いています。遅くなるということもなく，全体的にキビキビしていると思います。

今回のアップルの発表で，少しだけがっかりしたのは，Mac mini のバージョンアップが今ひとつだったことです。CPUもデュアルコアどまりで，期待していた4K出力対応はなりませんでした。現在，使用しているMac mini は，2.6 GHz クアッドコア Intel Core i7，16 GB SDRAM，2 x 256 GB SSDと，フルチューンしてますので，しばらくこれでいきたいと思います。

あまりに Mac mini が進化してしまうと，Mac Pro が売れなくなるので，ある程度の差別化が必要なのでしょうね。

現在，初代 iPad mini を所有していますが，今回，iPad mini 3 がリリースされても「これは欲しい！」と思いませんでした。それぐらい初代 iPad mini で満足しています。Kindleなみの 200 g ぐらいになったら食指が動きますが，，，

ということで，今回のアップルの発表は，ハード的には今ひとつでした。iMacのディスプレイも新しくなりましたが，解像度よりもディスプレイの映り込みを何とかしてほしいです。ディスプレイの高さ調節ができない点もマイナスポイントです。なので，しばらくはMac miniと，ナナオのディスプレイでいきたいと思います。そういえば，ナナオもついに4Kディスプレイを出してきましたね。このへんの環境については，しばらく様子見としましょう。。。

これまで，コンピュータの体感速度が2倍ぐらいになったら買い替えていましたが，今のMac miniの速度で，ほぼ満足しています。iPad miniの速度も遅いと感じることはありません。このへんがコンピュータを売る難しさだと思います。既存の製品に顧客が満足していれば，買い替えも鈍ります。僕は，アップルの製品に満足しています。強いてあげれば，いまの製品のデザインには，少し飽きてきたというのが本音です。

なので，iWatchの登場は，いまから楽しみにしています。

格好いい

「撃っていいのは撃たれる覚悟のある奴だけだ」

　僕は大学時代にハードボイルド小説にのめりこんだことがあります。男なら誰でも，強くて格好いいものに憧れるはずです。今でも「格好いい」が，行動の規範だと思っています。そこで，僕が影響を受けたものを，あげてみました。

【イボン・ショイナード】
　僕が学生の頃，イヴォン・ショイナードという人が創ったパタゴニアが，フリースジャケットを開発しました。当時，冬山でセーターが濡れたらかなり厳しかったのですが，フリースジャケットは違いました。「濡れてもそんなに冷たく感じないし，すぐ乾く！」に，とても衝撃をうけました。
　それ以来，僕は，何処へ行くのにでもフリースジャケットでした。当時，フリースを着ている大学生はいなかったから，笑われました。羊みたいだと。。。パタゴニアのジャケットは新大久保の石井スポーツでしか扱ってなかったし，素材的にとてもマイナーな存在でした。
　なので，「格好いいという基準」は，自分だけが満足すれば良いのだ！ ということで納得するようにしています。

山行の準備は楽しいですね。冬だとフリースが必需品です。

【Apple】
　就職すると，当然，コンピュータを使うようになりました。当時は，Macがまだ市民権を得ていない時代でした。ウインドウズマシンは公費で買えたのですが，Macはダメでした。
　まあしかし，ダサいマシンは嫌いだということで，独身時代の給料のほとんどを，LC, IIcx, クアドラ，その後に続くベージュ色（このへんの機種は，ウインドウズマシン並にブサイクでした），，，に費やされました。
　LCを買った時には，ちょうど博士論文を提出しなければならない時期で，しかし，Macの使い方はまったくわからない，そんな状況でした。大学の有機合成系の人間は，ケミドローというソフトを使っていたので，聞きまくりました。
　１日，16時間ぐらいMacと格闘しました。文字化けしたコンソールが夢のなかにも現れて，これはヤバイと思いました。しかし，あの当時，「僕は何としても今は死ねない。Macを使いこなせるまでは死ねない」と，純粋に考えていたのです。色々なコマンドを覚えていくことに，狂喜があったのです。
　IIcxに内蔵したハードディスク30GBの値段で，MacProが買えるのですから，良い時代になりました。秋葉原のパーツ屋さんで，メモリ5GBを5万４000円で買ったときの興奮は，今でも忘れられません。

モニターの後ろに隠れて，Mac miniが見えません。。。それぐらい小さくなりました。

【ブラジリアン柔術】
　この格闘技に出会ってから，もう10年になります。僕はCarpe Diemという道場で練習しています。道場でインストラクターをされている青柳さんのブログにも，僕が通っている道場の紹介があります。

　実はブラジリアン柔術が最高に楽しいと思えるようになってきたのは，つい最近です。青帯になったときに，白帯には負けられないと思うようになりました。そして，紫帯になったときに，少し憂鬱な感じがしました。それは，もっと強くなければならないという気持ちです。しかし，紫帯になって２試合連続で負けたときに，色々考えることがあり，スパーリングを思い切り楽しもうと思うようになりました。フルパワーでおこなっていたスパーリングをあらため，リラックスしたなかで行うようになりました。

　スパーリングで負けることで，自分の欠点を相手に尋ねて，弱点を補強していくことができます。負けるところから，練習がはじまる感じがします。このように思考を変えたことで，日々の練習が本当に楽しくなりました。

　おとなしい感じのサラリーマンがバリバリに強かったりして，意外性を感じるのも道場です。あと，皆さんが強烈にオシャレです。道場に通うようになってからネペンテスというお店を知りました。

Carpe Diem 広尾の練習風景。広いです。

【格好いいのまとめ】
　結局，格好いいというのは，自分のスタイルを貫き通すということだと思います。
　また，こうあったら自分は気持ちよく楽に生きていける，というライフスタイルでしょうか？
　僕は研究者という生き方も，相当，格好いいと思っています。道の最端に立っているという自負があります。たとえ小さな発見でも，それを紡いでいくことで，日々のワクワク感があります。

　外は雨が降っていますが，論文執筆には最高の日和です。
　

Anker USB 3.0 対応 9 ポートハブ + Mini USB DAC

最近，USBポートの電源が不安定なせいか，USBに接続した機器が安定しませんでした。

そこで，久々に電源を供給してくれるUSBハブを購入しました。僕が購入したのは，ANKERのUSB3.0 対応 ９ ポートハブです↓ 

このメーカーの製品は定評がありますね。パッケージデザインとかも好感がもてます。

面白いのは，USBハブとして機能するだけではなく，充電ポート (2.1Aのハイパワー)を備えていることです(一番左側のポート)。これに万能？ケーブルをさしています。一本のケーブルで，ほとんどの機器のコネクタに対応しています。

ちなみに，左側に見える小さな箱は Mini USB DAC です。僕は音に神経質なほうではありません。しかし，メインマシンである Mac mini のイヤホンジャンクに，いちいちヘッドホンをさすのが面倒で，この製品を購入しました。

ちなみにソニーのオープンエア型ヘッドホンMDR-MA900を使用しています。旧機種のほうが圧倒的にかけ心地が良かったです。何事も，すべて良い方向には進化しないものです。

閑話休題。USBハブはどこのメーカーでも同じだと思っていたのですが，電源の供給ポートがあったり，各USBポートの状況をLEDで表示してくれたりと，よく考えられたデザインだと思いました。周辺機器のちょっとしたアップグレードで，使い勝手も変わってきますね。

コンピュータまわりも整理できたので，あとは論文作りに励みたいと思います。

ANKERのUSB 3.0 ９ポートハブ ＋ Mini USB DAC

ハブの説明書です

第13回あわじしま感染症・免疫フォーラム in 奈良

久々の出張でした。

京都府立大学大学院で講義をおこないました。食環境安全性学ということで，どのように細菌学の講義を並べていいのか戸惑いましたが，オートファジーと殺菌排除にフォーカスをあてて，新たな自然免疫のシステムについて説明するとともに，実はこのオートファジーは，長寿とかガンの進展とかにも関係しているのです。なので，このへんの領域は機能性食品などにも応用可能かもよ，という話で何とか折り合いをつけました。。。学生さん，寝ないで聞いていてくれたので，ホッとしました。

講義の後は，THE SODOH HIGASHIYAMA KYOTO に移動しました。古民家を改築としたレストランでフレンチ料理を楽しみました。岡先生，南山先生，ありがとうございました。

THE SODOH HIGASHIYAMA KYOTO

レストランをあとにして近鉄で奈良へ移動。

夜の１１時頃，ありきたりのビジネスホテルにチェックインし，翌日，ありきたりの朝食をホテルですませてから，奈良県新公会堂へ向かいました。

この新公会堂で，第13回あわじしま感染症・免疫フォーラムが開催されるのです。今回は，はじめて淡路島を離れての開催でした。東大寺や春日大社の近くにあり，昼食後に散歩するのには，最適なロケーションでした。

奈良県新公会堂

プレゼンテーションは能楽堂でおこなう趣向です。演者は，外国人のスピーカーを含めて，靴を脱いでの登壇となります。新鮮でした。

修学旅行のときに拝観した東大寺も，まったく記憶になくて，唯一，柱の穴をくぐっている子どもたちを見て，もしかすると来たかもしれないと思いまいした。

東大寺

この学会では，僕の恩師であるフィンレイ先生に久々に再会しました。１９９５年から１９９９年の４年間，彼のラボに留学し僕の進むべき道が決まりました。非常にバイタリティーあふれる先生で，いまでもそれを強く感じることができました。

もし，ラボをもつのなら，彼のように明るく前向きな姿勢で，運営していこうと思いました。約２０年ぶりに日本で再会できたことに感謝です。

恩師との再会

 奈良といえば鹿ですね。こんなに鹿がいたのかと感動しました。まだ子鹿でしょうか。鹿せんべいをもっていないときは，非常に可愛いです。

奈良といえば鹿です

話を元に戻すと，このフォーラムは，細菌，ウイルス，寄生虫などの病原体が起こす感染現象について徹底的に議論するとともに，それを宿主側の免疫応答も含めて話し合おうではないか，というスタンスのもとで開催されております。

本学会は，大阪大学微生物病研究所と東京大学医科学研究所が主導的に動いてきましたが，これからは，京都大学ウイルス研究所，長崎大学熱帯医学研究所，北海道大学人獣共通感染症リサーチセンター，大阪大学免疫学フロンティア研究センター，感染症国際研究センターなども参画して，さらにフォーラムを活性化させるそうです。楽しみですね。

病原体の感染現象，それを排除しようとする宿主側の機構，，，これらを１つのフォーラムで俯瞰するような学会はありません。とてもアグレッシブなフォーラムです。

その一方で，他領域の先生方が話されるプレゼンに，ついていけない部分がありました。多くの先生方は，自分たちが所属する学会でおこなうプレゼンと同じかたちで発表していたと思います。もう少しイントロに時間をかけて，研究のフォーカスとなる部分について，じっくりと説明してほしかった。たくさんのスライドを，これでもかと飛ばすことが，プレゼンではないはずです。

「大切なのは知識の深さによって相手を感心させることではなく，これから先もずっと役に立つような何かを伝えることなのだ」　 ガー・レイノルズ

あわじフォーラムはこれからも発展していくと思いますが，各領域がさらに密接に連携するためには，オーガナイザーのほうできちんとした共通言語のフォーマットが必要かと思いました（これについてはフォーラムのアンケートにもお願いしてあります）。


たくさんの刺激を頂いたあとは，近鉄奈良から京都へ向かいました。品川駅から山手線に乗り換え，田町駅で下車しました。陸橋から見える車の流れを眺めて，ようやくホームタウンに着いた安堵感を味わいました。

今回のフォーラムでは，フィンレイ先生のほかに，オーストラリアから来たベンさん，エリザベス(EPEC研究をしている)にも久々の再会でした。インターネットが発達しても，人とあうことが重要だったりしますね。

多くの出会いに感謝。