ランランラン♪

東京マラソン目指して走行能力を調整していましたが，抽選で外れてしまい出場ならず。それでも60キロ/月はコンスタントに走りたいと思いました。体調に耳を傾ける良いチャンスです。現在は，国会議事堂から迎賓館，そして青山のほうへ抜けるコースを走っています。約14キロ。10キロで見えてこなかったところが，14キロで見えてきたり，改めてランニングの奥深さを体験ちうです。不思議なのが，飛ばしているつもりでも，実際にはペースダウンを心がけたランよりも逆にペースが落ちてしまったり，改めて，緊張が及ぼす悪影響を体験しています。

「速く走ろう」と思ってしまうと，上半身に無駄な力が入ってしまい，さらに脳に負担を強いることで，思わぬエネルギーロスやグルコースの消費につながっているのか知れません。だから上半身は脱力を心がけています。もちろん脱力しすぎて体の軸がねじれてしまっても，前に進んでいきませんので，背骨を中心とした最小限の筋肉で体を支えるように心がけています。骨盤の上にきちんと上半身がのっていれば，わりと良い感じで走れることを実感。

僕は内臓を冷やすと腹痛をおこします。ということで原宿にあるナイキで，ランニング用の長袖シャツを購入しました。ナイキのヒールカップは僕にあわないのでシューズは買いませんが，ランニングウエアは気に入っています。これからは汗が冷えるので要注意ですね。

ランニングはRunmeterというソフトで管理しています。各区間のペースを音声で教えてくれるので非常に便利です。また，今までのベストラップと比較して，どれぐらい遅いのか，あるいは先行しているのか，詳細なレポートが可能です。このようなソフトがなかったら長続きしなかったかも。ランニングブームのせいか，大塚製薬からも無料のRunアプリが出ておりますので，試しに使われるのは如何でしょうか。

しかし，iPhoneを手に持って上記ソフトを立ち上げて走るので，汗で濡れてしまう欠点があります。リストバンドで固定しようかな。ランニングをする以前は脈拍も70付近であったのに，現在は55付近です。ランニングは心肺機能の強化に効果がありますね。ちなみに僕が20代のときでも脈拍は58ぐらいでした。楽しみながら距離を伸ばして行きたいと思います。そして周囲のランニング熱が冷めたら，皇居デビューしたいと思います。肋骨を折らなかったら，おそらくランニングはしなかったでしょう。全ての繋がりに感謝です。

東京マラソンに向けて

本日はラボを昼頃きりあげ，ランニングにでかけた。

天現寺の米軍ホテル前から走り出し，四の橋方面へ。それから麻布十番にむかい，飯倉，赤坂へ。国会議事堂前をかすめて，最高裁判所の前を走り抜け，麹町へ。しばらくすると四谷。聖イグナチオ教会の鐘がおごそかになりだした。このへんはノルウエイの森で，ワタナベ君が小林緑とデートした場所だ。
四谷から迎賓館の前を通過し，緩やかな勾配が神宮球場に向かってのびていく。ここで少々ペースダウンしたが，神宮の周回コースを慶応大学のほうに向かって走り，ヤクルト戦が行われている球場を横目にみながら，銀杏の綺麗な通りに抜けた。もう少ししたら銀杏の葉が金色に輝くはずだ。それから青山のほうに向かい，墓地方面に抜ける通りを左折。ここからは長い下り坂で，ストライドをひろげてスピードを上げていく。晩秋の光を背中に感じながら西麻布方面に向かう。そこから広尾に抜けて天現寺を左折し，もとの米軍ホテル前まで戻り，iPhoneアプリのRunmeterで「ランニング完了」のボタンを押した。ボタンを押すとランニングの情報が，メールとツイッター上に送信される。

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前回の腹痛は，機能性ウエアを過小評価し，コットン素材のシャツで走ったことがあげられます。汗でシャツが冷たくなり腹部の体温が急激に奪われました。今回はランニング用の速乾性シャツで望んで，青山あたりからペースをあげていきました。もうじき東京マラソンの抽選結果がきます。ちょっと緊張。ということで13.84 kmのコースでしばらく慣れたあと，ハーフをコンスタントに走れるようにします！


Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/3bb1/5a30/4c42/a011/Runmeter-Run-20101003-1236.kml
短縮 Google マップ URL: http://j.mp/9wowL4
スタート: 2010/10/03 12:36:53
ランタイム: 1:22:45
停止時間 : 0:00
距離 : 13.84 km
平均 : 5:59 /km
最高ペース : 3:44 /km
登り : 66 メートル
カロリー : 844

全てはコロッセウムに通じる！？

もうすぐコロッセウムの季節がやってきました。私も階級を1クラス下げての挑戦です。

現在，負傷していますが心肺機能の強化をかねて，ランニングをエクササイズに取り入れました。結局，RunmeterというiPhoneアプリでログを取ることにしました。また，このソフトを利用して自転車やハイキング等の旅程ログをとることも可能です。いろいろと使えそうです。

短縮 Google マップ
ランタイム: 55:59
停止時間: 0:00
距離: 9.20 km
平均: 6:05 /km
最高ペース: 4:12 /km
登り: 54 メートル
カロリー: 575

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本日は，このペースだったらどんなに走ってもOKなんじゃないのというスピードで走りました。このペースで20キロぐらい走れたところでハーフを視野に入れてペースを上げていき，次はフルマラソンですかね。まあでもアキレス腱の上のあたり筋肉がこわばってきたので，走るための筋肉ではこのへんの強化が必要なのですね。今は，ともかくも，どこまで楽しく走れるかです。神宮までいけば周回コースもありますし，周回コースに入ったトレースは青い円になるはずです。スプリングエイトみたいな感じですかね。焦っても骨はつかないので，今はランナーとして目指せフルマラソンです！

テストラン

昨日は、六本木で「借りぐらしのアリエッティ」という映画を観にいきました。映画館、昔は並んでいましたが、今ではインターネットでチケットがとれる時代になったので、余裕をもって行けるもいいですね。映画の内容的には単純なストーリーでしたが、古い日本の情景と家の下に小人が住んでいるという内容がうまく溶け合って、家族で楽しみました。今の映画館にはポップコーンやドリンク類のトレイもあって、昭和の人間としては映画館をとりまく空間は向上したと思います！

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実は肋骨を折ったついでに長距離系のエクササイズを取り入れて見たいと思いました。そこで、映画の帰りに複合施設を散策。六本木の地下鉄駅付近にアディダス総本山みたいなお店を発見。そこの店員さんにマラソン用シューズを下さい！と先制攻撃をしてみました。店員さんは別にうろたえることもなく、マラソン対応のレーシングモデル「adiZERO」を出してきてくれました。このモデルはいくつか種類があって、最終的に「これは俺の足型で作られたモデルですね」というぐらいピッタリしたのが「adiZERO JAPAN HL」という限定バージョン。しばらく店内を走り回ってこれに決めました。実はレーシングシューズは初めての購入です。

ということで、本日、テストラン。大学からいつものように六本木方面へ。そのときにハッとひらめきiPhoneアプリを検索。そこでJogBoy無料版をダウンロードしました。結構正確に、走ったところをトレースしてくれます。ちょっと感動。adiZEROは思ったよりも着地が柔らかで、どこにも違和感を感じませんでした。金曜日にスクワット250回していなかったら、もう少し良いタイムを出せたのになーなんて、負け惜しみ的な発言をしておきます。俺のマラソン人生はここからです。次は皇居あたりの周回コースで信号機でストップすることなく走りたいです！