長期縦走でバテない環境を整える：エネルギー，サプリ，ミネラルについて

日差しが照りつける夏山縦走での「足の攣り」ほどやっかいなものはありません。

昨年の飯豊山・石転び沢へ至る夏道のアップダウンがハンパなく，ペースをあげて登ろうとしたときに急に足が攣りました。水を飲んで心を落ち着け，チェストパックの中からメイタン 2RUNを取り出して棒のようになった足をマッサージしながら回復を待ちました。このタブレットは僕にとって効果的で，その後の数時間，土砂降りの中を飯豊山荘に下山するまで足が攣ることはありませんでした（このときはクレバスで敗退）。

ここでは夏場の縦走におけるエネルギー，サプリ，ミネラルの効果的な摂取方法について解説したいと思います。

追記：　ごめんなさい! Mag-onは個人的にあいませんでした。縦走の初日に２時間おきぐらいに摂ったところ，下痢を起こしましたw 　くわしくは下記を御覧ください。

ファストパッキングで行く夏山 テント泊縦走（６泊）

そろそろ夏山の季節がやってきました。ここでは６泊のテント泊縦走に向けての僕なりの全装備を書き出してみました。また，赤字で実際の縦走後のコメントを書いております。南アルプス縦走の旅はこちらを御覧ください。これからテント泊をされる皆さんのご参考になれば幸いです。

なお，2019年にこれら装備のアップデートを行いましたので，こちらも御覧ください。

飯豊山 石転び沢。誰にも会いませんでした。

なお，カリカリにフルチューンしたUL系ではなく，雨の日にもストレスがたまらないような装備にしております。基本的には背負うザックの重さは，水と食料を除いて 8.5 kg に抑えております。トータル14 kg を超えると，僕の場合，歩くペースに影響するので，なるべく軽量で行きたいと思います。

(結果的に，水2 L と1週間分の食料を含めてトータル15 kgになりました。予備のバッテリーと食料のウエイトが大きいです)