僕が出場するスパーフェザー級は，道着込みで64キロなので，試合当日までに62キロぐらいまで体重を落とす必要があります。現在，63キロですから，あと1キロの減量です。
これまで，僕の減量は失敗続きでした。飛びついてクローズドガードの体勢になったときに右足をつってしまい，相手に楽勝でパスされたこともあります。。。
しかしマクロビに食事を変え，10キロ近く体重を落としてからは，減量も楽になりました。ただしビールは大敵です。この麦酒さえ，遠ざけておけば何とかなります。僕の場合，試合の10日ぐらい前から，減量生活に入ります。
減量中の食事は以下のようになります。
朝食： 豆乳ヨーグルトと穀物のフレーク
昼食： 職員食堂で麺類（本日はカレーうどんでした）
晩御飯： 玄米食 ＋ 大豆，野菜，納豆など
これは普段の食事でもありますので，特に変わったことはありません。唯一，アルコールを摂らないこと，午後3時のおやつ(煎餅類)をとらないことが，約束事でしょうか。
減量期間中は，もちろん空腹です。食事という行為に，如何に自分の気分が左右されるのか，よく解ります。
あと，食事以外に変えることは，お風呂の入り方です。長めのお風呂で汗がでてきたら，水シャワーを1分ほど浴びて，再度，バスタブで温まります。冷えて収縮した毛細血管に血液が流れ込みますので，皮膚表面がビリビリします。この感覚が完全に消えてから，再度，水シャワーです。これを3度ぐらい繰り返します。「ロシアンパワー養成法」に書いてあったリラックス法ですが，減量にも多少は効果があります。そして，何よりも熟睡することが可能です。しかし真冬の水シャワーは，気合が入ります。。。
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ブラジリアン柔術のトーナメントには減量がつきものですが，試合に向けて，体が出来上がってくる感覚は楽しいです。少しだけプロアスリートの雰囲気を味わうことが可能です。
そして試合当日，5分間に全てを賭ける緊張感も，普段の生活では味わうことができない一瞬です。
ここまで引き上げくれた仲間のためにも，ベストを尽くします。
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| トライフォース青山の猛者たちです。 |
