会津駒ヶ岳へ

　シルバーウィークは深夜バスで尾瀬の大清水に入りました。しかし，今回の目的は尾瀬ではなく，会津駒ヶ岳に登ることでした。大雨の影響で野岩線は不通となり，手配していた深夜発電車はキャンセルとなりました。そこで，尾瀬を横切って会津駒ヶ岳の登山口まで行けばいいのではないか？ということになり，大清水に午前三時半につくバスに乗り込みました。大清水に着いたときに，オリオン座が明るく見えました。

　僕が装備のチェックをして出発しようとしたときに，豆電球みたいに真っ暗なヘッドライトをもったおばあちゃんがスタスタとこちらへ近づいてきました。僕のヘッドライトは，この日のために準備してきたので，バッチリ夜の登山道を照らしました。明るくなるまで，快活なおばあちゃんと一緒に歩きました。

　おばあちゃんと別れたあと少し急ぎました。なぜなら，尾瀬の大江湿原を突っ切って，沼山峠で会津路線バスに乗らなければいけないからです。8:30の始発を逃すと駒ケ岳アタックは絶望的なものとなります。さいわいにも予定通りに沼山峠についてバスに乗車して，滝沢登山口で下車することができました。

　会津駒ヶ岳，最初の急登がきつかった。尾根にある唯一の水場で，2 L ほど水を確保して，宿泊地である駒の小屋にむかいました。あいにくの霧で，駒ケ岳登山は明日に延期しました。

　晴れていたら，駒ケ岳を登ったあと下山し燧ヶ岳に登る予定でしたが，雨のなか燧ヶ岳の長い登山道を登る気がしませんでした。そこで，駒ケ岳と中門岳を登ったあと，大杉岳を経由し御池まで約16キロを縦走しました。すれちがった登山者はたった一人でした。

　長い尾根伝いに御池まで降りると，雨は唐突に止んで晴れ渡った秋の空を見ることができました。御池の休憩所で生ビールを飲んで，それからカレーを食べました。バスでキリンテまで降りて，ぬかるみで湿ったマウンテンマゾヒストを脱いで，国道を裸足で歩きました。乾いたアスファルトがとても気持ちよく，檜枝岐の上ノ原まで下っていきました。夏の尾瀬登山のときにお世話になった民宿「郷」でゆっくりしました。

　今回，燧ヶ岳を登ることができませんでしたが，会津駒ヶ岳から御池まで縦走できたので充実感はありました。僕は東北の山が好きです。すれ違う人もまばらな山々に強く惹かれます。特に一人で歩いている稜線上で，強い風に吹かれるのがとても好きです。うまく言えませんが帰ってきたときに，山で感じた孤独な気持ちに懐かしさが上乗せされ，また，静かな山に行きたくなるのです。

【装備について】

今回，下記のようなレイヤーで山に登りました。

　1. ドライレイヤー（ドライナミックメッシュ，ミレー）

　2. ベースレイヤー（ACTIVES MERINO ZIP TOP，ホグロフス）

　3. ミッドレイヤー（ドラウトセンサー，ファイントラック）

　4. ミッドシェル（ニュウモラップ，ファイントラック）

　5. アウターシェル（ストームクルーザージャケット，モンベル）

　ミレーのドライナミックメッシュ NS クルーはとても気に入っています。ベースレイヤーのアクティブメリノが汗で湿っても冷たく感じることはほとんどありませんでした。あまりに気に入ったので，ドライナミックメッシュの長袖を購入しました。なぜならベースレイヤーの袖だけが汗で濡れてしまったからです。。。今回は濃い霧が立ち込めるような天候で，湿度が高いせいかニュウモラップの透湿性能についてはよくわかりませんでした。このジャケットはストレッチ素材で着心地はとても良いので，透湿性については別の山行で試してみたいと思います。いずれにしても，レイヤリングはとても重要であることを雨の山行で実感しました。

沼山峠発バス。ボッチでした

晴れていた滝沢登山口

霧が少し晴れたところで撮影。小屋はもう少し

駒の小屋

遠くに駒の小屋がみえた。駒ケ岳登山の帰り道

幻想的な中門岳

境界線のはっきりしない天候でした

大杉岳付近。買ったばかりのトレランシューズ

美味しそうだけど不明

下山後にようやく見えた晴れ間

Papers 3 iOS 版とMac 版の同期

ついにというか，唐突に，Papers 3 for iOS がフリーになりましたね。なので，Papers 3 Mac 版をすでに購入している方は，iPad に iOS 版の Papers 3 をインストールしてもいいかもしれません。

ここでは，Papers 3 Mac 版と iOS 版の同期について，少しだけ解説したいと思います。

まずはじめに，Papers Mac 版の設定をおこないます。Preferences 項目で「Sync」という項目をクリックすると Dropbox の設定があらわれますので，ここを ON にしておきます。また，Dropbox ユーザーでない方も Wi-fi 環境にて同期が可能です。そのときは，Local Network をクリックして同期します。同一の Wi-fi 環境に Mac と iPhone が接続されていれば同期が可能です。

図１　Papers 3 Mac 版での設定

次に，Papers 3 iOS 版の設定をおこなってみましょう。 Automatic Library Syncing をONにしておくと，自動的に同期されます。一方，Automatic File Downloads を ON にしておくと，デスクトップに保存してある PDF が iPad / iPhone に全部ダウンロード・同期されるので，容量が減ってしまいます。なので，読むものだけをクリックしダウンロードしたほうが良いと思います。

図２　Papers iOS 版での設定

このように簡単な設定で Mac - iOS 間の同期が可能なので，フリーになった Papers 3 for iOS を体験されるのは如何でしょうか？

40代からのブラジリアン柔術

このブログのタイトルにもありますように，僕は４０代からブラジリアン柔術をはじめました。正確には，42歳からはじめたので，かれこれ10年以上のキャリアになります。

最近，僕が激しく気づいたことがあります。それは股関節の柔軟性がとても大切だということです。特に，下になって相手の攻撃を防御するときに，股関節の柔軟性が必要です。

たとえば，スノボー初心者は，股関節と膝の柔軟性をうまく使えないために，アイスバーンの斜面に入ったときにガチガチになります。下からの衝撃が腰と膝でうまく吸収できないために，身体のブレが激しくなり，そこに恐怖心が上乗せされ，ますますコントロールできないという状態に陥ります。しかし，ある程度慣れてくれば下半身の柔らかさを利用し，うまくアイスバーンを乗り切ることができます。

実は，格闘技においても同じようなことが起こるのです。たとえば，あなたが初心者で体重が10キロ以上も上の相手と戦う場合は，とても不利な状況に追い込まれます。さらに股関節が硬い場合には，肢体にある大きな筋肉をうまく使うことができません。相手の動きを止める場合には，相手の腰に足をあてたりしていなす場合があるのですが，身体が硬いと相手の力をダイレクトに受けることになります。特に，大きな相手から力がダイレクトに加わってくると，とても焦ります。焦るので負けずに力で返そうとします。力がはいると，どこに力点をおけばいいのか，相手に知らせることになります。力でも不利な相手に，さらに，攻め所を教えているようなものです。。。

一方，股関節が柔く膝のクッションを利用して戦うような場合は，相手の力を吸収しつつ，その力のベクトルをうまくそらすことで，相手から時間をかせぐことができます。この時間差が戦略的に優位となります。なので，筋力トレよりも重要なのがストレッチなのです。40過ぎてから，わかいアンちゃんに筋力で勝てるはずがありません。末端にある筋肉よりも，体幹部の大きな筋肉を使うために，柔軟性が大切です。

わかりやすいのは，上級者の方とスパーリングしている動画をとってもらうことです。自分の動きがこんなにカッコ悪いの！ と驚くはずです（笑）

力に頼らないスパーリングは，最初はボコられるかもしれません。まあでも力に頼っていたのでは，加齢とともに自分の技が効かなくなってくるといった負のスパイラルに巻き込まれます。

僕は最近，まったく柔軟体操をしていなくて，とても弱くなって，また柔軟性の大切を理解したところです。もうストレッチをサボることもないでしょう。なぜなら，上達の近道は身体の柔軟性にあるのですから。

こういった日々の発見があるのも，柔術の楽しいところです。

５レイヤリングについて考えてみた： ニュウモラップの購入

レイヤリングについてのアップデートはこちらになります。

　ニュウモラップについてはストレッチ性に富んでおり，また，リンクベントも良いなと思っていました。しかし，リンクベントの位置が他のジャケットのポケット部位と同じようなところにあり，財布や iPhone を何度か地面に落としてしまいました。せめてアウターとして使用するニュウモラップのリンクベントはメッシュ素材で覆うなどして，ポケットとしても利用できるようにして欲しいですね。僕にあわなかったということで，現役引退ということになりました。それ以外の性能はまあまあだったので残念です。

モントレイルのマウンテンマゾヒスト III アウトドライを購入してみた

舗装されていない山野を走るトレイルランニングという世界があります。

先日，尾瀬でテント泊で楽しんできたのですが，小屋泊にして荷物を極力軽くしたら，これはこれで楽しいのかもしれない。じゃあ，やってみよう！ということになりました。

Penny ロングボード 36" が来た！

この夏，Pennyからリリースされたロングボード 36 インチが，手元に届きました。

左が Nickel 27 インチ。36 インチバージョンは想像していたより大きいです。また，ボード長だけではなく，ホイールも一回り大きい物を使用しています。

Nickel 27 のデッキは滑りやすいので，デッキテープを張っているのですが，ロングボードのデッキ部分はザラッとしているので，滑りにくいです。スノボに近いスタンスで乗れるので，ロングボードも楽しいですね。

まだまだ初心者ですが，これら２つのボードと付き合って行きたいと思います。

購入時の参考となれば嬉しいです。

2015 バックパッキングの装備について

少し長めの夏季休暇をとり尾瀬にでかけました。今回のキーワードはライトウエイトの山歩きです。今回，装備の再考をおこない，新たに購入するモノが多かったので，財布の中身もライトウエイトになりました。。。

また，コンパクトに荷物をはこぶためにコンプレッションドライサックを多用しました。こまごましたものはHOBOROLL (写真１：右上の青いサック)というサックでオーガナイズしたことで，荷物の整理が楽しくなりました。日本には上陸していないので，RAKUNEWのお世話になりました。

尾瀬トレッキングは２泊３日のテント泊でしたが，この食事量（二人分）は多かったです（笑）フリーズドライ製品はとても軽いので「これじゃ腹の足しにならないだろう」と思って，持ちすぎました。。。

ということで，今回のトレッキングを装備から整理してみました。

【装備全体の概要】装備のリストについてはエバーノートにまとめてみました。こちらをどうぞ。

写真１

【寝る】テント泊にあたり，NEMO TANI を購入しました。このテントについては，こちらで解説しています。初めて使用しましたがとても快適で，テント内の結露もありませんでした。写真は見晴キャンプ場で撮ったものです。テント数はまばらでしたがガイロープは反射式の素材にして正解でした。特に，入口付近のロープは足を引っ掛けやすいので，自分のためにも良かったです。モンベル恵比寿店で反射式のガイロープを購入しました（なお，NEMO TANI にも必要最低限のガイロープが付属しています）。

写真１　NEMO TANI

【食べる】僕が使用したストーブは，SOTO ウインドマスターです。20年以上にわたりガソリンストーブを使用しており，ガスストーブは心もとないと思っていました。このウインドマスターはそういった不安を払拭するのに十分な火力をもっており，横風に強いのも特長です。風防とかなしに安定した火力を生み出します。
２泊３日をフリーズドライ製品で過ごしましたが，ボンベ１個で十分でした。なのでこれからは，より軽量なガスストーブを利用しようと思います。

一方，クッカーは，DUG(ダグ) POT-L DG-0208 という製品を使用しています。このクッカーには，ガスボンベとウインドマスターがきちんと収納できます。自動添加のストーブですが，百円ガスライターも予備に持参しています。あと，オレンジ色のカラトリー（エコソウライフ）は，自然に還る素材でできており，なんとなく質感が良かったので購入しました。

写真２　ウインドマスターとカラトリー

どうでも良いことなのですが，赤ワインもペットボトルに入って売られているので，有り難いですね（写真3）。トレッキングにはメンテナンスが楽なクピルカのククサを愛用しています。話は変わりますが，弥四郎小屋でキンキンに冷えた生ビールが飲めて感動しました。

写真4　弥四郎小屋の生ビールとククサ

通常のナルゲンボトルですが，OTF用キャップに変えました。キャップをいちいち回さなくても良いので，◎です。

写真5　
OTF用キャップをつけたナルゲンボトル

今までガーバーのナイフを使用していたのですが，そんなに大げさなものは必要ないと思い，スイスアーミーナイフに変えました。親指を引っ掛けやすいように丸い穴がついています（写真6）。マルイチベーグルをランチに食べました。

写真6　スイスアーミーナイフとベーグル

【寝袋】寝袋はコンパクトなポリゴンネスト4x3（写真7）というファイントラックの製品を使用しました。重さは430 gで収納時の大きさも13 x 26 cm と，非常にコンパクトです。 素材的にカシャカシャした感触なのですが，すぐに慣れました。それよりも，水に濡れてもある程度の保温力は保てる，乾きやすい，などの点を考慮しました。ダウンも魅力的でしたが，日本の気候を考えて雨に強いモノを選びました。これまで，このポリゴンネストの2倍ぐらいの大きさで重さも1キロ以上のものを使用していましたが，この大きさに慣れてしまうと，あとには戻れないですね。もう少し寒くなったらシュラフカバーをつけて，防寒対策をしたいと思います。

写真7　ファイントラックのポリゴンネスト4x3

【寝袋，マット，テント】この3点セットで重さは約2.5キロ。これまで使用していたテントは，3.4キロでした。時代とともに装備はどんどん軽くなっていきますね。

写真8　ポリゴンネスト　モンベルのマット　NEMO TANI 

【移動する】僕はバルトロ75というグレゴリーの製品を利用しています。現行モデル（2015）より一つ前のパックです。バルトロはヒップベルトが素晴らしいです。

バスの移動とかでベルト部分の収納に苦労しますが，この製品の問題ではありません。。。山行でのゴミは全て持ち帰りなので，ゴミとともに移動することになります。プラチナドンキのプラスチック袋は，丈夫で重宝しました（笑）

写真9　バルトロ75にプラチナドンキ

【まとめ】今回，食料重視でいきましたが，フリーズドライ製品は思ったより美味しかったです。僕のオススメは，シチューとカレーです。また，ペパロンチーノもいけてました。一方，いまひとつなのはチャーハン系でした。水で戻しますから「炒めもの」の再現はどうしても難しいですね。

あと意外に馬鹿にならないのは，反射素材のガイロープです。テントサイトは真っ暗ですから，自分のテントの位置を知るためにも重宝しました。

ここでは紹介してませんが，太陽光で充電するLEDランタン，カモノハシマークの折りたたみ式ボトルも重宝しました。あと，GPSアプリは必須ですね。

今回はゴーリキ系の山行でしたが，重量をギリギリに切り詰めたトレラン的な山行も興味があります。装備を変えることで，趣向がまったく違ったトレッキングになりますので，これも楽しみの一つだと思います。ご参考になればさいわいです。