という本を購入しました。読んでそのまんまで，体幹力を上げる指南書です。メニューは，初級，中級，上級と分かれています。30分ぐらいでひと通りのステップが終わるようになっています。特に，本書のストレッチメニューはイチオシです。数分で終わるので，僕は朝起きて猫のようにストレッチしています。あと寝るときもストレッチ。
コアトレーニングの良いところは，体の奥から感じる独特なプルプル感です。最初はバランス感覚がない，と実感します。さらに左右どちらかに偏って筋肉がついていることが，実感できます。このトレーニングを始めた当初は，バランスが取れなくて，体がプルプルと震えます。このプルプル感は筋肉系と神経系がファインチューニングを必死で取ろうという表れなので，感謝です。こんなことを書くと，長い間，このトレーニングを実践しているように思われますが，まだ２週間も経っておりません。しかし，上田の長い冬をインドアで過ごすためには，面白いメニューかなと思いました。もちろんブラジリアン柔術の補強にも使えると思います。ていうか，これで使えない運動は，僕にとってほとんど意味がありません。
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あと，草食系オヤジを極めるべく，基本玄米です。玄米の良いところは，どんなにドカ食いしても太らないということです。玄米の他に，油揚げ，野菜ぐらいしか取りません。ランチは職員食堂でとるので麺系です。玄米＞麺＞玄米が僕の食生活です（こんなことを書きつつ，ランチにドライカレーを食べてしまいましたが）。
バランスの良い食事は推奨されますが，ある程度の飢餓状態のほうが，日本人にとっては良い感じがします。日本人の腸管（腸内細菌叢）は長い時間をかけて，低タンパク質環境に適応してきたのですから，このへんのことも食生活に反映させるべきでしょう。
多数決の論理で言えば，人間という「からだ」は細菌類で構成されていることになります。人間の細胞数は６０兆個ぐらいで，一方，腸内細菌叢は100兆個で構成されております。この100兆個の細菌どもに好き勝手に餌を与えるのは得策ではありません。敢えて飢餓状態で腸内細菌を飼って，サバイバルに強い細菌のみ，僕の体に残ってもらうことにしました。特に砂糖は，細菌にとって手っ取り早い炭素源になるので，僕は極力とらないようにしています。そして腸に住んでいる細菌に，家賃としてアミノ酸を作ってもらいます。現にコリネバクテリウム属細菌を利用して，多くのアミノ酸が工業的に生産されています。腸内細菌がバランスよくアミノ酸を作ってくれれば，タンパク質は食物からとらなくても良いことになります。
多分に妄想が入っておりますが，草食系オヤジを極めて行こうと思います。
