一ヶ月前に痛めた膝も，ほぼ，回復しつつあります。
怪我をしたとき，故障している部分以外は，飛躍的なバージョンアップをはかろうと，いつもきめています。基本，ポジティブ思考なのだと思います。
スパーリングができなかったので，上半身のエクササイズを久々におこないました。もっとも，週に２-３回で，時間も15分ぐらいです。インターバルをあまりとらないで負荷をかけて追い込むので，結構ハードです。走りこみもできなかったので，間隔をせばめて追い込むことで，心肺機能向上も考慮にいれました。どれだけ上半身が鍛えられたかわかりませんが，怪我をなくすためにも，継続していこうと思います。
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僕の場合，くたくたになるまでスパーリングすることで，ストレスを発散しています。しかし膝が悪かったので，自宅でできるストレス発散法を開発する必要がありました。
そこで開発されたのが「お風呂を真っ暗にして入る」という方法です。落ち着くのですが効果は今ひとつです。
最後の秘密兵器は，潜水です。潜水は手っ取り早いストレス発散に，よいと思います。また，僕はブラジリアン柔術の絞め技に対抗するために，潜水を取り入れています。
潜水のコツは，呼吸に集中し，何も考えない，
ことなのです。禅的なメソッドと似通っているのではないでしょうか。一方，絞め技の対抗法では，水中で絞め技をかけられている自分をリアルに想像するのです。あっという間に苦しくなります。そこで心を落ちつけることで，脳内で消費される酸素量を少なくしていくのです。実戦では，絞め技が極まる短いあいだに何とかエスケープできれば，しめたものです。
閑話休題。結局のところ，脳でいろいろなことを考えると，潜水タイムを伸ばすことができないのです。それで，極力，何も考えないことに集中するのです。１分半ごろから，呼吸が苦しくなります。苦しくなって，がばっと風呂から顔をあげると，肺内に一気に空気が流れこみ，安堵感がばーっと広がります。こういった苦行を３回ほど繰り返すと，「脳みそ」的には，今日もよく頑張った，あの苦しい状況から見事，脱出できた！と満足してしまうのです。一日の眠りにつく前に，お風呂で潜水することで，くだらないことで悩んでいた気持ちは，どこかへ消え去ってしまいます。
一日の精神的ストレスを潜水による物理的ストレスに置き換え，しかし最後は，その苦しさから解放されることで，リラックスできるのです。少なくとも，僕の脳には，このトリックが有効です。もちろん，きちんとした坐禅みたいなものも良いのでしょうが，今の自分には潜水があっています。
良い子は真似しないでね。お風呂での潜水は，自己責任でおねがいします。
